Trong nhịp sống hiện đại, phần lớn chúng ta dành nhiều giờ mỗi ngày trước màn hình máy tính, điện thoại và máy tính bảng. Bên cạnh những ảnh hưởng quen thuộc đến mắt và giấc ngủ, ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử còn được nhắc đến như một yếu tố có thể tác động đến làn da. Vậy thực hư câu chuyện này ra sao và chúng ta nên chăm sóc da thế nào khi phải làm việc với màn hình thường xuyên?
Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về ánh sáng xanh, những ảnh hưởng tiềm ẩn của thói quen “sống cùng màn hình” đối với làn da và các biện pháp chăm sóc phù hợp.
Ánh sáng xanh là gì?
Ánh sáng xanh (blue light), còn được gọi là ánh sáng nhìn thấy năng lượng cao (HEV), là một phần của quang phổ ánh sáng nhìn thấy với bước sóng khoảng 400–500 nm. Nguồn ánh sáng xanh lớn nhất chính là mặt trời. Ngoài ra, màn hình điện thoại, máy tính, tivi và đèn LED cũng phát ra một lượng ánh sáng xanh nhất định.
Khác với tia UV, ánh sáng xanh nằm trong vùng ánh sáng mà mắt người có thể nhìn thấy. Tuy nhiên, do có năng lượng tương đối cao, ánh sáng xanh được giới nghiên cứu quan tâm về khả năng tác động đến làn da khi tiếp xúc trong thời gian dài.
Ánh sáng xanh ảnh hưởng đến làn da như thế nào?
Góp phần gây tăng sắc tố
Một số nghiên cứu cho thấy ánh sáng nhìn thấy, trong đó có ánh sáng xanh, có thể góp phần gây tăng sắc tố, đặc biệt ở những người có làn da sẫm màu hoặc có cơ địa dễ bị nám. Đây là lý do những người đang gặp tình trạng nám, sạm cần chú ý bảo vệ da cả trước ánh sáng nhìn thấy. Nếu bạn quan tâm đến vấn đề này, có thể tham khảo bài viết cách trị nám da tại nhà an toàn.
Liên quan đến stress oxy hóa
Ánh sáng xanh được cho là có thể thúc đẩy hình thành các gốc tự do trên da. Khi gốc tự do tích tụ vượt quá khả năng trung hòa của cơ thể, chúng có thể góp phần làm suy giảm collagen và thúc đẩy quá trình lão hóa.
Mức độ ảnh hưởng từ màn hình
Cần nhìn nhận khách quan rằng lượng ánh sáng xanh phát ra từ màn hình thiết bị điện tử thấp hơn rất nhiều so với ánh sáng mặt trời. Vì vậy, ảnh hưởng trực tiếp của màn hình lên da hiện vẫn đang được tiếp tục nghiên cứu. Tuy nhiên, thói quen sử dụng thiết bị kéo dài lại gây ra nhiều tác động gián tiếp đáng kể đến làn da.
Những tác động gián tiếp từ thói quen dùng thiết bị điện tử
- Ảnh hưởng giấc ngủ: Ánh sáng xanh vào buổi tối có thể ức chế quá trình tiết melatonin, khiến bạn khó ngủ, ngủ không sâu. Thiếu ngủ làm da xỉn màu, dễ xuất hiện quầng thâm.
- Căng thẳng và mệt mỏi: Làm việc liên tục trước màn hình dễ gây căng thẳng, ảnh hưởng đến cân bằng nội tiết và tình trạng da.
- Vệ sinh màn hình kém: Màn hình điện thoại tích tụ nhiều vi khuẩn, bụi bẩn và dầu. Khi áp lên má lúc nghe điện thoại, đây có thể là nguyên nhân gây mụn.
- Thói quen chạm tay lên mặt: Khi tập trung làm việc, nhiều người vô thức chống cằm, sờ mặt, tạo điều kiện cho vi khuẩn bám lên da.
- Môi trường điều hòa: Làm việc lâu trong phòng máy lạnh khiến da mất nước, khô căng.
Cách chăm sóc da cho người thường xuyên làm việc với màn hình
1. Bổ sung chất chống oxy hóa
Serum chứa vitamin C, vitamin E, niacinamide, ferulic acid hay chiết xuất trà xanh giúp hỗ trợ trung hòa gốc tự do. Bạn có thể sử dụng vào buổi sáng, trước kem dưỡng và kem chống nắng. Thông tin chi tiết về một hoạt chất đa năng có trong bài niacinamide là gì.
2. Chọn kem chống nắng có khả năng bảo vệ trước ánh sáng nhìn thấy
Kem chống nắng có chứa oxit sắt (iron oxide) – thường có trong các sản phẩm chống nắng có màu (tinted) – được ghi nhận có khả năng hỗ trợ bảo vệ da trước ánh sáng nhìn thấy. Đây là lựa chọn đáng cân nhắc cho người có làn da dễ tăng sắc tố.
3. Cấp ẩm thường xuyên
Nếu làm việc lâu trong phòng điều hòa, hãy dùng kem dưỡng có khả năng khóa ẩm tốt và uống đủ nước trong ngày. Có thể đặt một máy tạo độ ẩm nhỏ trong phòng làm việc để hạn chế không khí quá khô.
4. Vệ sinh thiết bị và hạn chế chạm tay lên mặt
Lau màn hình điện thoại thường xuyên bằng khăn sạch hoặc dung dịch vệ sinh phù hợp. Sử dụng tai nghe khi gọi điện lâu để hạn chế áp điện thoại vào má.
5. Điều chỉnh thói quen sử dụng thiết bị
- Bật chế độ lọc ánh sáng xanh hoặc chế độ ban đêm trên thiết bị vào buổi tối.
- Áp dụng nguyên tắc 20-20-20: cứ mỗi 20 phút, nhìn xa khoảng 6 mét trong 20 giây.
- Hạn chế dùng điện thoại ít nhất 30–60 phút trước khi ngủ.
- Đứng dậy vận động nhẹ sau mỗi giờ làm việc.
6. Ưu tiên giấc ngủ và chăm sóc da buổi tối
Buổi tối là thời gian lý tưởng để làn da được nghỉ ngơi và phục hồi. Thay vì lướt điện thoại trước khi ngủ, hãy dành thời gian cho quy trình chăm sóc da buổi tối và thư giãn nhẹ nhàng.
Kết luận
Ánh sáng xanh từ màn hình có thể không phải “thủ phạm” lớn nhất gây hại cho làn da, nhưng thói quen sử dụng thiết bị điện tử kéo dài lại ảnh hưởng gián tiếp đến giấc ngủ, độ ẩm và tình trạng da. Bổ sung chất chống oxy hóa, chống nắng đầy đủ, giữ vệ sinh thiết bị và điều chỉnh thói quen sinh hoạt hợp lý sẽ giúp bạn bảo vệ làn da khỏe mạnh ngay cả khi phải làm việc nhiều giờ trước màn hình.